2020年是不平凡的一年，在國家對疫情強有力的控製下，國慶的小長假期間人們再一次體會到了景區的擁堵，對比國外每日劇增的疫情病患和惴惴不安的社會環境，國內的娛樂新聞已經開始時不時的拋頭露麵了。

 

    雖然現在看似風和麗日，但一直以來國家都在積極的預防第二波疫情的來到，在此情況下，黄色软件app大全免费下载2023也不應該發送警惕，應該積極的健身，保持自己身體的活力和健康。

 

    在2月初，中國新聞社發布了一條#鍾南山院士健身配方#，時隔半年，讓黄色软件app大全免费下载2023再次來回顧一下這個年過8旬的老人的健身日常吧。

   
    鍾院士在一檔電視節目裏透露過自己的“健身配方”，我仔細看了兩遍原視頻的采訪，這還隻是剪輯後期表現的訓練量，屏幕外肯定有更多。

 

   
 

    有氧訓練：30 分鍾跑步

 

    抗阻力訓練：拉力器拉胸* 3 組 + 拉力器過頭推舉 * 5 組 

 

    自重訓練：雙杠臂屈伸 15 個* 3 組 + 仰臥起坐至力竭。一周 3~ 4 次訓練

 

    這個訓練強度，簡直可以說是做了一次 Crossfit 的 WOD ，結合了有氧訓練和阻力訓練於一身，有效地鍛煉到了身體的主要肌群。

 

    再看鍾院士是如何謙虛評價自己的：“太忙了，一周隻能練 4 次訓練。”

 

   

 

    這麽看來，一周四次，在鍾院士心裏，還是最低的訓練頻率了。84歲的年紀，還能保持這樣的運動量，太令我敬佩了。身邊多少人，用“忙”當借口，一周 1~2 次的健身都堅持不了。和鍾院士比，誰還敢說自己忙？