如今越來越多的人喜歡去健身房進行鍛煉，因為健身房有很多健身器材，能夠幫助黄色软件app大全免费下载2023更好的健身。那麽大家知道這些健身器材分別有什麽作用嗎?接下來讓廣州黄色软件app大全免费下载2023的小編告訴你不同健身器材功能有哪些。

　　不同健身器材的功能

　　1.跑步機

　　跑步機是常見的健身器材之一，很多人還會購買跑步機在家使用，跑步機是個便利、省時、又不受天候影響的器材，而經常使用跑步機跑步可以鍛煉身體，保護黄色软件app大全免费下载2023的心髒，心髒是人體易衰老的重要器官，心髒的功能正常對其它內髒器官功能有直接的影響。

　　2.橢圓機

　　橢圓機可以成功地把手臂與腿部的運動有機結合起來，達到四肢協調、健美體線的目的，其腳踏板的運動利於心肺功能訓練，運動量不太大，更是適合不同年齡階段的人群。

　　3.動感單車

　　動感單車是一種通過對不同的速度及阻力的練習，配上健身房內動感十足的音樂節拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多餘脂肪的運動。

　　4.蝴蝶機

　　蝴蝶機夾胸的好處是不會因手臂位置的變化而變化。由於可採取“橋”式動作(挺胸收腹)，使手把相觸，故動作幅度可更大。不僅中下胸縫，對整個胸縫都有很強的刺激作用，且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部。

　　5.史密斯架

　　大家對史密斯架的了解也許不是很多，但是史密斯架的鍛煉效果還是非常好的，史密斯架是的杠鈴滑動軌跡受到限製，訓練者可以放心大膽地使用大重量，不用擔心自己會受傷，而且它不單單局限於深蹲的訓練，還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。俯姿劃船，肱二頭肌彎舉等。鍛煉胸大肌，股四頭肌，股二頭肌，背肌等。對初學者來說是很重要的一種安全器械。

　　6.臥推架

　　臥推架，即輔助完成臥推的器械。臥推主要鍛煉胸部肌肉和上肢肌肉，有多種變體。自由重量的杠鈴平板臥推能比史密斯機多推出16%的重量。

　　7.劃船器

　　劃船器是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。劃船器運動是一項流暢且具趣味性和挑戰自我的健身運動。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉的練習效果。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運動可以帶來意想不到的塑身效果。

　　新手健身必知小常識

　　先熱身，再上跑步機

　　進行任何運動前都需要熱身，熱身也是非常重要的，很多初次健身的人，一去健身房就會選擇跑步機，先跑兩步再說，其實，這種做法是不正確的。跑步前，應先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動。新手第一次上跑步機，應該先慢走，再慢跑15分鍾即可，此運動強度好能保持3周之後，根據個人體質，再慢慢加量。

　　練大型器械前先測平衡

　　美國有機構統計過，初次走入健身房的人，在45天內都會或多或少都會遇到運動傷害。由於大型器械對身體的柔韌和平衡性要求很高，因此，練習之前一定要先進行至少一個月的平衡穩定和柔韌性的鍛煉。如果你上身保持直立卻無法蹲下，或者單腳著地，閉上眼睛後卻無法保持平衡，那麽，千萬不要碰健身房裏大型器械。

　　力量練習從啞鈴開始

　　很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都練一遍，像跑步機這樣的有氧訓練器械，如果熱身到位，一般不會發生運動傷害。然而，胸推器、杠鈴這樣的力量訓練器械，就不是很適合新手練習了。新手如果想練力量，可選擇3-5磅的啞鈴，雙手置於胸前，做推舉練習12-15個，2-3組即可。

　　40分鍾為佳運動時間

　　很多人一到健身房，就會待上好幾個小時，把所有器械都連一遍，還是覺得不過癮，這樣很容易讓人疲勞，導致肌肉酸疼，稍不注意就會引起運動損傷。對於健身新手來說40分鍾就足夠了，你可以用15-20分鍾的時間慢跑，10分鍾的時間練力量，再做一些柔韌性的訓練即可。